2인용 기본 연습 1 두사람이 약 2M쯤 떨어져 마주 섭니다. 한 사람은 Flingo의 기본자세를 취하고 다른 한 사람은 공만을 쥔 상태로 준비합니다. 공을 쥔 사람이 상대방의 Flingo를 향해 머리 높이 정도로 곡선을 그리도록 공을 던집니다. 상대방은 Flingo에 장력을 팽팽하게 유지하며 부드럽게 튕겨내서 공이 머리 위 약 1M정도 높이에서 크게 원호를 그리며 최초 공을 던진 사람에게 되돌아 가도록 합니다. 이 같은 동작을 약 5번 정도 되풀이 한 후 역할을 바꿔서 해 봅니다. 이러한 연습의 목적은 Flingo의 탄성에 대한 감각 즉, 트렘펄린 효과를 익히는 데 있습니다. * 주의 : 배구의 언더핸드 리시브와 유사한 이 동작은 다리에서부터 이루어 져야 합니다. 양팔은 항상 곧게 펴진 채로 유지 되어야 하며 팔을 굽혀 공을 튕겨내는 동작은 Flingo의 탄성을 오히려 감소 시킵니다.